Psykologi

Klicka gärna på bild eller länk för att läsa inlägget.....

För de mesta känner jag att jag e en glad och positiv person; Och har varit de genom hela livet!!😍😍

Men jag har också haft olika prövningar genom livet; Både med allt jag gott igenom sjukdomsmässigt - olika situationer med medmänniskor; Saker som jag oroat mig för; Och situationer där jag tänkt och agerat fel!!

Men allt e ju en del av livet; Och de e ju allt sånt som ger livserfarenhet!! Genom olika prövningar; Och positiva händelser!!

Jag har även förstått att självkänsla/självförtroende e en färskvara som måste underhållas hela tiden!! Då den annars kanske lättare raseras; Om du själv e lite låg!!

Självkänsla Betyder: Min medvetenhet om mitt värde

Självförtroende Betyder: Min tilltro till min förmåga att prestera något: 

Att träna och exponera sig för de som är lite jobbigt-Kan också leda till ökat självförtroende!!

Mitt tips 1: Jag tyckte innan att de va jobbigt att möta några som kom gående mot mig; Men jag har tränat mig på de situationerna - -Och har idag betydligt bättre självförtroende där: Därför som jag beslutade mig för att exponera mig för de.... 

Jag va orolig att dom skulle säga nått taskigt; av någon anledning.

En annan bra sak: 

Mitt Tips: 2 

Tex om de varit en tuff dag, Och du känt dig sårad av någon - Är att en då komma dagen efter!! För de kan ju bli en bra dag!!

Och på de viset får du med dig de till nästa gång de händer; Och tar inte alltid den enkla utvägen att stanna hemma: Och de ökar ditt självförtroende

Negativa Automatiska åsikter: 

Våra tankar fungerar på ett liknande sätt som vår självkänsla; Som i praktiken betyder att vi e hyperuppmärksamma på situationer; Beteenden;  Känslor och minnen som har någon koppling till obehagskänslan skam: Hämtat från kbt......

Mitt Tips 3: 

Som jag har lärt mig; Är att när jag har mycket tankar och funderingar; Skriver jag ut dom i ett tjusigt kollegieblock; För då har dom kommit ner fysiskt där--Och svävar inte bara runt i huvet

Mitt Tips: 4

När jag får en dum tanke i huvudet; Så kan jag lägga in en god i stället

Mitt Tips 5: Att inte utsätta mig själva igen för situationer som jag tidigare i livet blivit ledsen för!! Som att tex be om någon fb vänförfrågan - Och riskera att bli borttagen ytterligare en gång som exempel!!

SÄTTA GRÄNSER:

Att träna på att jag sätter vissa gränser ibland i arbetslivet!! Om de påverkar så jag själv blir stressad och får ångest av de!!

STRESSHANTERING:

Pyssla tycker jag mycke om--tex; Att göra Mindfulnessmålningar; Lyssna på avslappningsmusik från YouTube; Ut och vandra i naturen

Prata med sig själv....Och säga; Ta de nu lungt; Och nått namn----